wizualizator pomiarów ciała: jasne dane i przydatny kontekst

Jak korzystać z wizualizatora pomiarów ciała

1. W narzędziu powyżej wybierz jednostki oraz model żeński lub męski, a następnie wprowadź wzrost i wagę.
2. Wprowadź wymiary klatki piersiowej lub biustu, talii i bioder. Aby uzyskać więcej szczegółów, dodaj szerokość nogawki i ramion; użyj opcjonalnego pola tkanki tłuszczowej tylko wtedy, gdy masz szacunkową wartość do wprowadzenia.
3. Obróć model, aby sprawdzić przód i bok. Zmieniaj jeden pomiar na raz, aby zobaczyć jego efekt, zachowując spójność pozostałych danych wejściowych.

Co zmieniają Twoje pomiary

Wysokość określa skalę modelu, a waga wpływa na całkowitą szerokość i głębokość. Klatka piersiowa, talia i biodra dostosowują odpowiednie regiony. Nogawka zmienia proporcje nóg, a szerokość ramion zmienia kontur górnej części ciała. Są to ograniczone korekty modelu podstawowego, a nie dokładna rekonstrukcja ciała.

Na przykład podczas zmiany talii utrzymuj stały wzrost, wagę, klatkę piersiową i biodra. Porównaj środek modelu z przodu i z boku, a następnie przywróć pierwotną wartość przed wypróbowaniem innego wejścia. To porównanie wprowadzonych scenariuszy, a nie przewidywanie, jak utrata wagi zmieni Twoją sylwetkę.

Jak odczytać wynik

Użyj podglądu, aby poznać względne proporcje. Te same pomiary mogą opisywać osoby o różnej postawie, budowie szkieletu i rozmieszczeniu mięśni. Dodatkowe dane wejściowe nie zmieniają podglądu w skan, gwarancję dopasowania ubrania ani pomiar składu ciała.

Użyj Female Body Visualizer, jeśli chcesz zacząć od modelki i jej wskazówek. Pozostań tutaj, aby uzyskać pełną kontrolę pomiarów lub użyj Wizualizacji kształtu ciała, aby skupić się na proporcjach klatki piersiowej, talii i bioder. Poniższy przewodnik wyjaśnia, jak dokonywać spójnych pomiarów dla tych narzędzi.

Mierz w tym samym kontekście

Aby uzyskać przydatne porównania między sesjami, użyj tej samej taśmy, systemu jednostek i podobnych warunków dotyczących pory dnia, ubioru i postawy. Zapisanie daty i powtórzenie odczytu, który wydaje się nieprawdopodobny, jest bardziej przydatne niż próba uchwycenia jednej „idealnej” liczby.

Zmieniaj jeden pomiar na raz

Przeglądając podgląd, pozostaw pozostałe pola bez zmian i dostosuj tylko jeden pomiar. Ułatwia to stwierdzenie, czy różnica wizualna wynika z talii, bioder, wzrostu czy masy ciała, bez traktowania wyniku jako przewidywania dotyczącego ciała.

Czego potrzebujesz

Potrzebujesz tylko trzech rzeczy, aby dostarczyć dobre dane Body Visualizer:

• Miękka, nierozciągliwa taśma miernicza (taśma krawiecka materiałowa, a nie metalowa taśma stolarska).
• Waga łazienkowa.
• Ściana, przy której można się oprzeć, aby uzyskać wysokość.

To cała lista wyposażenia. Body Visualizer nie potrzebuje aparatu, skanera ani aplikacji.

Body Visualizer Pomiar 1: Wysokość

Wysokość to pojedyncza liczba z największą dźwignią w Body Visualizer. Źle to zrozum i każdy wskaźnik Body Visualizer - BMI, WHtR, szacunkowa zawartość tkanki tłuszczowej - dryfuje.

Jak mierzyć:

1. Stań boso, piętami opartymi o ścianę.
2. Patrz prosto przed siebie (podbródek równolegle do podłogi).
3. Połóż płaski przedmiot (książkę, linijkę) płasko na czubku głowy, dotykając ściany.
4. Zaznacz ścianę, a następnie zmierz od podłogi do znaku.

Wskazówki:

• Pomiar rano. Ludzie są 1 - cm wyżsi rano niż wieczorem.
• Powtórz raz i użyj średniej.
• Jeśli wpisujesz wysokość w swoim Body Visualizer w stopach/calach, sprawdź dokładnie, czy pola wejściowe Body Visualizer są również podane w jednostkach imperialnych - tryb przełączania w połowie wpisu to błąd danych #1 Body Visualizer.

Body Visualizer Pomiar 2: Masa

Waga to drugi filar każdego Body Visualizer.

Jak mierzyć:

1. Używaj za każdym razem tej samej skali, na twardej, płaskiej powierzchni.
2. Waż się rano, po skorzystaniu z toalety, przed jedzeniem i piciem.
3. Noś minimalną lub spójną odzież.
4. Wykonaj trzy odczyty; jeśli się różnią, użyj mediany.

Wskazówki dla Body Visualizer:

• Codzienne ważenie do Body Visualizer wprowadza w błąd; tygodniowo jest znacznie lepiej.
• Samo nawodnienie może przesunąć wagę o 1 - kg; nie pozwól, aby czytanie Body Visualizer cię przestraszyło.
• Jeśli ty i twój Body Visualizer kiedykolwiek się nie zgadzacie, sprawdźcie ponownie jednostki (kg vs lb to błąd 2.2x).

Body Visualizer Pomiar 3: Klatka piersiowa / biust

Klatka piersiowa (lub biust w przypadku manekina żeńskiego) kształtuje górną część ciała w podglądzie Body Visualizer.

Jak mierzyć:

1. Stań zrelaksowany, ramiona lekko wyciągnięte.
2. Owiń taśmę w najszerszym miejscu klatki piersiowej, na wysokości sutków.
3. Trzymaj taśmę równolegle do podłogi, a nie odchyloną do tyłu.
4. Oddychaj normalnie; nie wdychaj głęboko, aby uzyskać „najlepszy” odczyt Body Visualizer.

Wskazówki:

• Noś biustonosz bez usztywnień (lub nie), w zależności od tego, co zwykle nosisz podczas czytania wyników Body Visualizer.
• Dwa podania; użyj średniej.
• Jeśli odczyt Twojej klatki piersiowej Body Visualizer zmienia się z sesji na sesję, poproś znajomego, aby zrobił to za Ciebie – samodzielny pomiar klatki piersiowej jest niewygodny i podatny na błędy.

Body Visualizer Pomiar 4: Talia

Talia jest prawdopodobnie najważniejszym pomiarem w każdym Body Visualizer, ponieważ wpływa na wskaźniki WHtR i WHR raportowane przez Body Visualizer.

Jak mierzyć:

1. Znajdź najwęższy punkt tułowia. U większości ludzi jest to miejsce tuż nad pępkiem, poniżej dolnej części żeber.
2. Owiń taśmę poziomo, ściśle przylegając, ale nie uciskając skóry.
3. Stań zrelaksowany, wykonaj delikatny wydech i przeczytaj taśmę na wydechu.

Wskazówki:

• Nie zasysaj żołądka podczas czytania Body Visualizer. Body Visualizer jest dla Ciebie, a nie sesji zdjęciowej.
• Zmierz na gołej skórze lub na cienkiej warstwie; grube ubranie zawyża odczyt Body Visualizer.
• Zmierz dwukrotnie i użyj średniej.

Body Visualizer Pomiar 5: Biodra

Biodra definiują sylwetkę dolnej części ciała w podglądzie Body Visualizer i są uwzględniane w metryce Stosunek talii do bioder wyświetlanej przez Body Visualizer.

Jak mierzyć:

1. Stań ze złączonymi stopami.
2. Znajdź najszerszy punkt bioder/pośladków w miejscu maksymalnego wyprostu pośladków.
3. Owiń taśmę poziomo w najszerszym miejscu.
4. Trzymaj taśmę poziomo dookoła.

Wskazówki:

• Najszerszy punkt może nie znajdować się w miejscu linii pasa. Zaufaj taśmie, a nie pasowi.
• Jeśli Body Visualizer wygeneruje nieprawidłowy stosunek talii do bioder, oznacza to, że położenie bioder było prawdopodobnie zbyt wysokie lub zbyt niskie – powtórz pomiar.

Body Visualizer Pomiar 6: Wewnętrzna część nogawki (opcjonalna, ale przydatna)

Inseam informuje Body Visualizer, jak bardzo jesteś długonogi w porównaniu do tego, jak ciężki jest tułów. Bez tego Body Visualizer spada do średniej długości nóg w populacji, co może sprawić, że osoby z wysokim tułowiem lub długimi nogami będą wyglądać „brzydko” w podglądzie Body Visualizer.

Jak mierzyć:

1. Stań prosto, boso, stopy rozstawione na szerokość barków.
2. Zmierz od wewnętrznej górnej części nogi (krocza) prosto w dół do podłogi.
3. Przytrzymaj taśmę po wewnętrznej stronie jednej nogi.

Wskazówki:

• Jeśli masz dobrze dopasowane spodnie, możesz odczytać z nich nogawkę - przydatne przy samodzielnym wejściu do Body Visualizer.
• Pół centymetra niedokładności jest w porządku; Body Visualizer nie jest czuły na tym poziomie.

Jak często należy dokonywać ponownych pomiarów dla Body Visualizer

Różne sygnały przemieszczają się z różnymi prędkościami, dlatego Body Visualizer wymaga różnych kadencji ponownego pomiaru:

• Waga: tygodniowo (w tym odczyt Body Visualizer).
• Talia: co tydzień 2.
• Biodra: co miesiąc.
• Klatka, nogawka: co miesiąc lub krócej. Te ledwo się zmieniają, chyba że dzieje się coś istotnego.

Podczas każdej sesji korzystaj z tej samej pory dnia, aby porównania Body Visualizer między sesjami pozostały jak jabłka.

Unikanie typowych błędów pomiarowych Body Visualizer

Błędy, które zakłócają odczyt Body Visualizer, są prawie zawsze takie same:

• Jednostki mieszane. Mieszanie cm i cali w jednej sesji Body Visualizer. Zablokuj jeden system jednostek.
• Zbyt mocne naciągnięcie taśmy. Taśma powinna przylegać płasko do skóry, nie ściskając się – odczyt Body Visualizer wykonany taśmą „owiniętą termokurczliwie” jest sztucznie zaniżony.
• Pomiar na grubym ubraniu. Zawyża każdy odczyt Body Visualizer.
• Ssanie żołądka. Wspólne z talią; natychmiast sprawia, że ​​WHR WHR wygląda lepiej niż jest.
• Pomiar po posiłku. Szczególnie w talii. Poczekaj co najmniej godzinę na stabilny odczyt Body Visualizer.
• Niewłaściwe punkty orientacyjne. Łatwo jest pomylić położenie bioder i talii; Body Visualizer nie może tego stwierdzić.

Szybka lista kontrolna przed Body Visualizer

Przed każdą sesją Body Visualizer:

• Miękka taśma gotowa
• Ta sama skala, to samo pomieszczenie
• Ta sama pora dnia
• Minimalna/spójna odzież
• Zrelaksowana postawa
• System jednej jednostki, od góry do dołu

Rób to przez dwa miesiące, a Twój wykres trendów Body Visualizer będzie najbardziej wiarygodnym obrazem Twojej sylwetki, jaki kiedykolwiek miałeś.

Otwórz kalkulator kształtu ciała ze świeżymi pomiarami w ręku.