Kalkulator FFMI: Indeks Massa Bebas Lemak

Kalkulator FFMI berguna untuk membandingkan perkiraan massa bebas lemak relatif terhadap tinggi badan atau melacak orang yang sama dalam kondisi pengukuran yang konsisten. Itu tidak secara langsung mengukur kualitas otot, kekuatan, kesehatan atau kinerja atletik.

Kalkulator FFMI bergantung pada perkiraan lemak tubuh Anda. Timbangan konsumen, kaliper, rumus keliling, dan perkiraan visual bisa saja tidak sesuai, dan bahkan kesalahan kecil pun dapat mengubah FFMI. Bandingkan tren hanya jika metode dan kondisi pengukuran tetap sama.

FFMI mentah mudah untuk melacak satu orang yang tinggi badan tidak berubah. FFMI yang dinormalisasi ketinggian diperkenalkan untuk membuat perbandingan pada ketinggian yang berbeda, namun tetap menjadi model yang didasarkan pada sampel penelitian tertentu. Untuk pelacakan, gunakan kalkulator FFMI dengan metode lemak tubuh yang sama, hidrasi yang sama, dan waktu yang sebanding. Kalkulator FFMI kemudian dapat menunjukkan tren yang lebih bermakna, meskipun tetap tidak dapat memisahkan kesalahan pengukuran dari perubahan nyata pada massa bebas lemak. Simpan beberapa pengamatan sebelum menganggap perbedaan kecil sebagai sesuatu yang berarti, dan simpan pengukuran asli dengan indeks yang dihitung. Catatan praktis mencakup tinggi badan, berat badan, perkiraan lemak tubuh, sistem satuan, tanggal, dan metode pengukuran karena hasil yang dibulatkan saja tidak dapat menjelaskan mengapa hal itu berubah. Jika metode lemak tubuh berubah, mulailah rangkaian perbandingan baru alih-alih memperlakukan nilai baru sebagai kelanjutan langsung dari nilai lama. Hal ini menjaga nilai edukasi penghitungan tanpa menyiratkan tingkat presisi pengukuran yang tidak dapat didukung oleh masukan tersebut.